뱃살을 빼는 최고의 운동

뱃살이나 내장 지방은 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라 심각하고 심각한 건강상의 결과를 가져오는 전조이기도 합니다. 다이어트가 중요하지만 이 위험한 유형의 지방을 빼려면 운동도 중요합니다.

내장지방이 쌓이면 배가 튀어나오고 사과 모양이 되지만, 이런 지방이 쌓이면 그 위험성은 겉모습을 훨씬 뛰어넘는다.

Dr Haus 피부과 설립자인 Ariel Haus 박사는 "과도한 체중을 유지하는 것은 불편할 뿐만 아니라 많은 건강 문제에 취약하게 만듭니다. [그리고] 최근 몇 년 동안 영국과 미국에서 비만율이 지속적으로 증가하고 있습니다"라고 경고합니다. .

그는 이렇게 덧붙였습니다. "이는 당뇨병, 암, 심장병, 뇌졸중 등을 유발합니다.

"따라서 규칙적인 운동과 칼로리 섭취량 확인을 통해 여분의 칼로리를 태울 필요가 있습니다."

내장 지방은 피하 지방에 비해 더 많은 독성 물질을 생성하는 것으로 알려져 있으며, 이는 심각한 건강상의 결과를 초래할 위험을 증가시킵니다.

내장 지방도 특이한 점은 날씬해 보이는 사람이라도 이러한 숨겨진 유형의 지방을 다량 보유할 수 있다는 것입니다.

이러한 유형의 지방은 간, 췌장 및 내장과 같은 여러 중요한 기관 근처의 복강 내에 저장됩니다.

연구에 따르면 호르몬의 적절한 기능과 관련하여 독특하고 잠재적으로 위험한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다.

국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에 발표된 연구에서는 과체중 성인의 내장 지방에 대한 운동의 효과를 분석했습니다.

이 연구에서는 852명이 참여한 15개 연구를 분석하고 운동과 운동이 이러한 유형의 지방을 전환하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지만을 조사했습니다.

연구에 따르면, 다이어트 없이 내장지방을 줄이는 데는 중등도 및 고강도 유산소 운동이 가장 효과적인 것으로 나타났다.

건강 전문가들은 약 45분 동안 빠르게 걷는 것이 몸을 움직여 저장된 지방을 흡수하고 저장된 지방을 태우는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에 발표된 또 다른 연구에서는 비만 여성을 대상으로 걷기가 복부 지방에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구 결과, 비만 여성이 12주 동안 주 3회 약 50분 동안 걸었을 때 평균적으로 허리둘레가 감소한 것으로 나타났습니다.

연구자들은 대조군에 비해 걷기 그룹에서 피부 직접 아래 지방(피하 지방)과 복강 내에 숨겨진 지방(내장 지방)이 모두 크게 감소했다는 점에 주목했습니다.

"과체중 상태는 심장의 혼잡, 막힘, 정지 및 폐색을 초래합니다"라고 Haus 박사는 말합니다.

"추가 지방은 폐, 심장 및 기타 신체 내부 기관에 불필요한 압력을 가하여 에너지를 빼앗아갑니다.

"과체중이 되면 뇌졸중이나 심장병 발병률이 높아집니다."

체중을 적절하게 관리하지 않으면 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 호흡기 질환, 심지어 일부 암과 같은 주요 건강 상태가 모두 증가합니다.

Haus 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. "무거운 사람이 더 일찍 사망한다는 것은 잘 알려져 있습니다.

“요양 시설에 가본 적이 있다면 환자의 대부분이 무거운 사람들이라는 것을 알게 될 것입니다.

"반대로, 더 노년층에 도달한 대부분의 사람들은 날씬하다는 것을 알게 될 것입니다."

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